Jugowice (Góry Sowie)

DIETA 1200 kcal

Dieta 1200 kcal to jedna z najprostszych diet redukcyjnych. W sferze odchudzania nie ma cudów – jeśli się chce, by waga spadła, trzeba po prostu więcej spalać a mniej jeść. Na tych założeniach bazują wszelkie diety, w których podstawą jest rygor liczenia kalorii.

Dieta 1200 kcal czyli zbilansowane menu i powolna utrata wagi
Zdaniem dietetyków najzdrowsze są te diety, które ograniczają ilość spożywanych kalorii, ale nie robią tego przesadnie. Bo jeśli kalorii będzie zdecydowanie za mało, organizm zamiast spalać, zacznie je… oszczędzać. A to znaczy, że nici z chudnięcia, bo w ten sposób odkładamy zapasy a nie je spalamy. Najlepszy jest po prostu złoty środek, czyli np. dieta 1200 kcal. Dostarcza ona ok. 600 kcal mniej, niż potrzebuje zdrowy organizm. Ten deficyt sprawia, że chudnie się 0,5-1 kg tygodniowo, czyli w najzdrowszym tempie, jaki zalecają dietetycy. Taka dieta to niemal gwarancja, że nie będzie efektu jo-jo. Nie trzeba się martwić o niedobory witamin czy cennych składników odżywczych, o ile menu jest zbilansowane i wyważone. Idea niskokalorycznych diet opiera się na tym, że organizm musi dostać wszystkie niezbędne składniki, tyle że w ograniczonych ilościach. Można w ten sposób odchudzać się 3-4 tygodnie lub dłużej pod okiem dietetyka, a potem stopniowo podnosić kaloryczność posiłków o 200-300 kcal dziennie.

Zasady diety 1200 kcal
Dieta 1200 kcal dopuszcza w menu produkty ze wszystkich grup. Są w niej posiłki zawierające węglowodany złożone, czyli przede wszystkim niskoprzetworzone produkty zbożowe z pełnego ziarna. Nie brakuje w niej też warzyw (pół kilograma na dzień) oraz artykułów bogatych w białko.

Ważne jest nie tylko, co jemy, ale też o jakich porach. Ideałem jest 4-5 małych posiłków dziennie. Najlepiej zaplanować je w odstępach około trzygodzinnych, w tym ostatni nie później niż 3–4 godziny przed snem.

Produkty zalecane w diecie 1200 kcal:

• pieczywo razowe, pełnoziarniste, chrupkie, kasze gruboziarniste: gryczana i jęczmienna, owsiane, żytnie, musli naturalne, bez cukru, ryż brązowy, makaron razowy i pełnoziarnisty;
• chude mleko i twaróg, jogurt naturalny, maślanka, kefir oraz inne płynne produkty mleczne do 2 proc. tłuszczu

jaja gotowane;

• drób, ryby, wędliny: chuda wołowina, indyk, kurczak bez skóry, cielęcina, chude ryby, np.  dorsz, sandacz, szczupak i leszcz, chude wędliny niemielone, np. szynka i polędwica,
• oleje, np. słonecznikowy, sojowy i rzepakowy, oliwa z oliwek, margaryny miękkie w niewielkich ilościach
• świeże warzywa, najlepiej surowe, ziemniaki – gotowane, purée, pieczone bez dodatku tłuszczu
• wszystkie owoce, ale w niewielkich ilościach
• 6–8 szklanek płynów dziennie: woda mineralna, herbata zielona, napary ziołowe, soki warzywne potrawy gotowane w wodzie i na parze,
• dania duszone bez dodatku tłuszczu,
• pieczone w folii, na ruszcie, na grillu,
• zupy bez dodatku śmietany i mąki

DIETA WG DR EWY DĄBROWSKIEJ

Co daje dieta warzywno-owocowa, wg dr Ewy Dąbrowskiej?

• Dieta warzywno-owocowa oczyszcza organizm z toksyn, odmładza, odtruwa. Dzieje się to poprzez uruchomienie endogennego czyli wewnętrznego żywienia. Wewnętrzne żywienie polega na zużywaniu tkanek według hierarchii ważności tzn. organizm najpierw wydala zbędna wodę ( ustępują obrzęki), zużywa jako pokarm niepotrzebne zapasy, złogi m.in. tłuszczu, zwyrodniałych komórek i ogniska zapalne. Wraz z zużywaniem starych komórek następuje regeneracja młodych, zdrowych komórek, co wiąże się z odmłodzeniem organizmu, tj. z rewitalizacją, która sprzyja długowieczności.
• Kuracja warzywna poprzez dostarczanie organizmowi małych ilości kalorii prowadzi do spadku wagi ciała. Wraz z chudnięciem normalizuje się ciśnienie tętnicze, ustępuje cukrzyca, bóle wieńcowe, stawowe, cofają się choroby cywilizacyjne.
• Dieta warzywno-owocowa oczyszcza krew z kompleksów immunologicznych. Nadmiar kompleksów blokuje komórki immunologiczne – stąd łatwość infekcji, przewlekły charakter chorób. Po diecie poprawia się odporność, ustępują stare zmiany zapalne, cofają się choroby zwyrodnieniowe, ustępuje skłonność do przeziębień.
• Kuracja ta dostarcza organizmowi ogromne ilości witamin, mikroelementów, które aktywizują enzymy.
• Dieta warzywno-owocowa przywraca witalność, siły, radość życia. Jednym
  z pierwszych znaków poprawy jest lepszy sen, pogodniejszy nastrój, przypływ energii, chęć do pracy i życia.
• Dieta ta doprowadza do przywrócenia równowagi w organizmie i do cofania się wszystkich chorób łącznie.
• Dieta warzywno-owocowa pozwala na zmniejszenie lub odstawienie zażywanych leków.
  Dietę mogą stosować osoby w różnym wieku. Przed zastosowaniem diety każda osoba poddana jest zawsze konsultacji z lekarzem.

Wskazania do stosowania diety:

• zaburzenia metaboliczne (nadciśnienie, nadwaga, cukrzyca, choroba wieńcowa)
• choroby zwyrodnieniowe (wrzody, zwyrodnienia stawów, paradontoza, zaćma)
• zaburzenia odporności (częste infekcje bakteryjne, alergia, astma, choroby skóry, toczeń)
• zaburzenia czynnościowe (zgaga, nerwica, zaparcia)
• choroby endokrynologiczne (zaburzenia miesiączkowania, niedoczynność tarczycy, guzki tarczycy)

Źródło: dr Ewa Dąbrowska „Ciało i ducha ratować żywieniem”.

DIETA ORKISZOWA

Dieta orkiszowa  jest jednym z najbardziej uniwersalnych planów żywieniowych. Na dietę tą mogą przejść osoby,  które chcą oczyścić organizm z toksyn i wyregulować jego pracę.

To jednocześnie dieta lecznicza, oczyszczająca i sprzyjająca urodzie. Słodkawo-orzechowe ziarno, które jest podstawą diety, zawiera składniki wspomagające m.in. pracę serca, układu pokarmowego i odpornościowego.

Dieta orkiszowa powoduje spadek poziomu cholesterolu we krwi. Zwiększa odporność i usuwa z organizmu toksyny. Spożywanie orkiszu zapobiega powstawaniu kamicy żółciowej, zmniejsza zapotrzebowanie na insulinę.  Produkty orkiszowe poprawiają motorykę przewodu pokarmowego, a to ze względu na duże ilości błonnika. Ułatwiają trawienie, działając łagodnie przeczyszczająco. Orkisz jest pomocny także przy nawracających zakażeniach, alergiach, zaburzeniach przemiany wapnia i dusznicy bolesnej. Stanowi znakomite pożywienie dla pacjentów poddawanych intensywnej opiece medycznej.

Aktywnie wspomaga leczenie otyłości, niekontrolowanej utraty masy ciała (np. w przebiegu bulimii), niestrawności, wzdęć, nudności, wymiotów, biegunki, zaparć, gorączki, krwotoków, uczuleń, zaburzeń miesiączkowania, zatruć – w tym lekami, a także zaburzeń prawidłowej flory bakteryjnej przewodu pokarmowego – np. spowodowanych antybiotykoterapią.

Stosuje się go w leczeniu różnych schorzeń. Wskazany dla chorych po zawale serca. Wzmacnia narządy zmysłów. Systematyczne stosowanie diety orkiszowej wzmacnia, regeneruje wszystkie narządy i układy w organizmie, przywraca zdrowie. Jest pomocne w leczeniu alergii, cukrzycy, choroby Alzheimera i reumatyzmu

Zboże korzystnie wpływa na urodę i psychikę. Dojrzały orkisz zawiera znaczne ilości kwasu krzemowego, który jest ważny dla skóry, włosów, paznokci. Spowalnia procesy starzenia. Rozjaśnia umysł wzmacniając aktywność mózgu i koncentrację. Orkisz wpływa na nasze pogodne uosobienie. Jest naturalnym środkiem znakomicie poprawiającym nastrój oddziałującym na psychikę. Zboże zapobiega w dużym stopniu zmęczeniu, spadku wydolności.

Przeciwskazania:

• nerwice, choroby psychiczne.
• ostre infekcje
• wyniszczenie organizmu spowodowane chorobą nowotworową
• gruźlica
• ogólnie bardzo zły stan zdrowia

Wellness and Rehabilitation base with:

• hydrotherapy (underwater massage, pearl baths and salt),
• physiotherapy (interference currents therapy, diadynamics, laser),
• aerosol (inhalation),
• thermotherapy (mud treatment)
• and therapeutic massages

Geovita Jugowice,

High standard, friendly atmosphere and wonderful sights create ideal conditions for creative work and family holidays. In the Centre you can take advantage of wellness, hydrotherapy and massage. Only 3 km from the Centre there is Bystrzyckie lake, with a bathing area and water equipment rental